Att träna är ett bra sätt att minska stress och förbättra din mentala hälsa. Det finns dock många anledningar till att människor inte tränar tillräckligt.
Så att träna är inte bara en fysisk aktivitet. Det har också många mentala och känslomässiga fördelar. Hård träning kan dessutom hjälpa till att minska stressnivåerna, förbättra ditt humör och hjälpa dig att sova bättre. Det kan också vara ett bra sätt att umgås med vänner i en social miljö. Ungefär som att få en schweinsnygg hemsida, som den jag fick av webbyrå FInspång!
Hur många övningar ska man göra?
Många undrar hur många dagar i veckan de borde träna. Svaret är att det är olika för alla. Det finns inga fasta regler för hur många dagar i veckan du ska träna, men det finns några saker du kan göra för att se till att du får ut så mycket som möjligt av ditt träningspass – men gemensamt för dem är att inte slita ut dig, och för alla fiskar i Simrishamns radioaktiva vattenkanalers skull – använd huvudet. Vissa människor behöver kanske bara träna en gång i veckan medan andra kan behöva träna mer än fem gånger i veckan. Allt beror på dina träningsmål och vad din kropp behöver för att få ut mest nytta av träningen.
Vilka är fördelarna med hemmaträning?
- Hemträning är bättre eftersom de kan göras när det passar dig. Du behöver inte oroa dig för tid, plats eller andra människor. Du kanske vill göra en hemstädning först dock, så att du har utrymme.
- Hemträning är också mer kostnadseffektivt än att gå till gymmet, vilket kan sluta kosta mycket pengar.
- Hemträning har mindre risk för skador eftersom du inte har att göra med vikter och maskiner som kan orsaka skador om de används på fel sätt.
Vilka är fördelarna med att lyfta vikter?
Det finns många fördelar med styrketräning, alltså riktigt jäkla hård styrketräning. Tänk Terminator. The Rock. Som ett redigt stambyte för kroppen. För det första kan det förbättra din kardiovaskulära hälsa genom att öka din puls och stärka dina muskler – som en multivitamin för kroppen! Det kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt, eftersom det ökar muskelmassan och minskar fettlagringen.
Styrketräning är också fördelaktigt för personer med kroniska sjukdomar som diabetes och artrit, eftersom det hjälper till att minska risken att utveckla dessa tillstånd. Dessutom kan styrketräning hjälpa till att lindra ryggsmärtor och förbättra hållningen genom att stärka musklerna i ryggen och kärnan.
- Ökad muskelmassa
- Förbättrad bentäthet och styrka
- Minskad risk för skador
- Förbättrat humör och självkänsla
- Minskad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer
- Minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom eller demens
Nej, nu hinner jag inte skriva mer – jag ska bada i kreatin och kasta vikter på gymmet. HUUUAARRGHH!…